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        苦瓜燕麥肉餡
        具體做法

        1、香菇、干貝清水凈泡后與燕麥、肉餡冬菇一起剁成茸;

        2、苦瓜洗干凈中間挖空,將陷分三次填入苦瓜中;

        3、苦瓜清蒸后倒上湯汁即可食用;

        所需材料

        • 燕麥

        • 苦瓜

        • 香菇

        • 肉餡

        • 干貝

        健康常識
        蓮子百合燕麥粥
        具體做法

        1、把燕麥片和洗凈的蓮子、百合、大米一起放入電飯煲中,加

        入適量清水,選擇“煮粥”模式;

        2、自然消氣后開蓋,加入枸杞即可食用。

        所需材料

        • 燕麥

        • 蓮子

        • 大米

        • 百合

        • 枸杞

        健康常識
        甜果燕麥粥
        具體做法

        1、蘋果、菠蘿洗凈切丁:

        2、鍋中加大米,適量水煮沸,再放蘋果、菠蘿煮沸;

        3、攪拌幾下放燕麥,小火煮40分鐘即可食用

        所需材料

        • 燕麥

        • 菠蘿

        • 大米

        • 葡萄干

        • 蘋果

        健康常識
        西紅柿燕麥粥
        具體做法

        1、西紅柿洗凈切片備好,糯米洗凈,用清水浸泡10至20分鐘;

        2、大火燒開,小火慢慢熬30至40分鐘,放入西紅柿。

        3、粥溫度降到80度左右,調入蜂蜜就可以了。

        所需材料

        • 燕麥

        • 西紅柿

        • 糯米

        • 蜂蜜

        健康常識
        燕麥黑米糊
        具體做法

        1、燕麥、黑米、糯米分別洗干凈,浸泡12小時待用;

        2、把打碎的黑米、燕麥、糯米,一起煮成軟糯的粥;

        3、粥溫度降到80度左右,調入蜂蜜就可以了。

        所需材料

        • 燕麥

        • 黑米

        • 糯米

        • 蜂蜜

        健康常識
        燕麥蘋果牛奶布丁
        具體做法

        1、把蘋果去皮切小塊,鮮奶煮沸加白砂糖、雞蛋燕麥攪拌均勻;

        2、把攪拌好的倒入容器中并放上蘋果粒,到鍋中蒸12分鐘;

        3、之后放入冰箱中冷凍20分鐘即可食用;

        所需材料

        • 燕麥

        • 牛奶

        • 蘋果

        • 雞蛋

        • 白砂糖

        健康常識
        燕麥薏米仁豆漿
        具體做法

        1、干黃豆提前水發好清洗干凈,薏米、大米、糯米淘洗干凈;

        2、把所有食材放入豆漿機中,放入規定劑量的清水,按啟動按鈕,

        待打好后(約二十分鐘),根據個人口味加入糖或蜂蜜,即可享用。

        所需材料

        • 燕麥

        • 薏米

        • 大米

        • 干黃豆

        • 糯米

        健康常識
        銀耳冬瓜燕麥粥
        具體做法

        1、干把所有材料清洗處理干凈;

        2、把西麥原香燕麥米、大米、銀耳、冬瓜放入煲中,熬到粘稠為止;

        3、最后可以加冰糖、蜂蜜或枸杞。

        所需材料

        • 燕麥

        • 銀耳

        • 大米

        • 冬瓜

        健康常識
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